Archive for May 2014

benefits of coconut oil hair care

benefits of coconut oil hair care ココナッツオイルを使用することで、あなたの髪と肌は、柔らかく放射し、健康にする素晴らしい自然な方法です。ココナッツオイルは栄養分が豊富なので、毛包を刺激し、頭皮の一般的な健康に貢献してブート可能である。

なぜココナッツオイルは、髪血清よりも優れている?髪の成長のためにココナッツオイルを使用すると、この栄養豊富なオイルが髪に利益をもたらすことができる方法の1つです。それは光沢のある光沢のある髪を残しますが、頭皮の健康を後押しするだけではなく。のは、それがあなたのために働くことができるかを見るためにこの素晴らしいマルチタスク天然油を詳しく見てみましょう。

ココナッツオイルは、増加は、髪の強さと活力を高めるための優れており、したがって、それは光沢のある、自由やスプリントが終了し、損傷されての登場です。髪が長く成長することができますので、そのため、破損、損傷の可能性を少なくする、強力な毛幹を保つためにココナッツオイルの保湿特性、

ココナッツオイルヘアトリートメント

ディープ条件
その後行わシャンプー、 1時間ココナッツオイルで髪を浸す。

縮れファイト
暖かくなるまで一緒にこすった後、あなたの手の中にココナッツオイルを微量に配置します。フライ遠かった上で、軽くなめらかな。

シャンプー
1/4カップのココナッツミルク、 1/3カップ液体カスティーリャ石鹸、小さじ1アーモンドやオリーブオイル、エッセンシャルオイルの10から20滴。

あなたの頭皮を落ち着かせる
フレークや炎症を戦うために、あなたの頭皮にココナッツオイルを少量をこする。

ポップアップ新ブランドがたくさん。私は将来的には、ココナッツオイルはちょうどより一般的になってしようとしていることを確認しています。特にそれは良い脂肪だと料理に benefits of coconut oil gel caps

Leave a comment

bagaimana cara mengecilkan perut buncit pada wanita

bagaimana cara mengecilkan perut buncit pada wanita Cov poj niam uas muaj plab rog yeej xav kom tau roj stacks menyinkirkan xav tu siab vim hais tias yog hais tias nws yuav tsis hnav ris, tsho los yog dresses nyiam. Tiag tiag, tsis tsuas yog cov poj niam, tab sis cov txiv neej kuj yuav xav tias tib txoj kev. Qhov txawv yog tus poj niam synonymous nrog cob xub tsos thiaj li hais tias yog hais tias muaj ib tug kev hloov nyob rau hauv lub plab nws yuav cuam tshuam rau kev ua tau zoo.

Classical teeb meem nyob rau hauv cov poj niam yog cov tub nkeeg mus qoj ib ce thiaj li hais tias ntau rog accumulates vim tsis muaj cev nqaij daim tawv yam kev ua si. Nrog ib tug ntau yam lub calorie ntau ntau rau hauv lub cev yuav hlawv tias plab rog kuj yuav raug txo.

Tsis txhob tsis txhob noj mov teev
Ib txhia poj niam tej zaum yuav xav tias tus ceev tshaj yog kom tsis txhob ua lub plab me zaub mov noj, tab sis nyob rau hauv qhov tseeb nws yeej yuav ua tau rau ib hnub twg ntawm kev tshaib kev nqhis. Yog li yuav ua rau koj xav kom ib tug ntau ntawm cov khoom noj. Tab sis tsis txhob muaj li no, noj nquag tiam sis nyob rau hauv me me feem.

Tsis txhob ua ib tug tus neeg noj zaub xwb
Nqaij, qe thiab mis nyuj haus yog ib qhov chaw ntawm high protein hais tias tseem ceeb heev rau lub cev metabolism hauv. Vim hais tias lub cev metabolism yuav pab txo cov roj rau hauv lub cev. Yog hais tias lub cev metabolism yog inhibited, ces pawg ntau thiab ntau lub cev muaj roj.

Tsis txhob ua sit ce ua ntej
Zaum ce yog zoo heev rau toning thiab shaping lub plab cov leeg tab sis tsis txhob hlawv roj. Tsis muaj teeb meem li cas ntau sit ce koj ua 60-100 sit ce txhua txhua hnub yuav tsis ua rau muaj ntau yam kev hloov rau koj phob vog plab. Yuav tsum ua cardio ce xws li khiav 30 feeb txhua txhua hnub los yog caij luv thij mus hlawv roj nyob rau hauv lub plab mog cara mengecilkan perut berlemak.

Nrog kev noj haus thiab qoj ib ce tsis tu ncua ces cov rog nyob rau lub plab yuav erode me ntsis los ntawm me ntsis. Kom tus calorie ntau ntau uas koj hlawv ntau tshaj koj haus thiaj li hais tias koj ua tau slim ceeb thawj zoo tagnrho. Hmoov zoo!

Leave a comment

cara mengecilkan betis berotot

Έχετε ένα μοσχάρι που είναι πάρα πολύ μεγάλο πρόβλημα για μερικούς ανθρώπους , ειδικά των γυναικών . Λόγω της έχοντας ένα μεγάλο μοσχάρι κάνει αίσθηση εαυτού γυναίκα pecaya για να μειωθεί λόγω πόδι του μοιάζει σαν ποδοσφαιριστής .

Στην πραγματικότητα υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα της ύπαρξης ενός μεγάλου μοσχάρι . Συνήθως μεγάλα μοσχάρια φαίνονται πιο λευκά , επειδή είναι συχνά καλύπτονται όταν κάνετε υπαίθριες δραστηριότητες . Επιπλέον προς το λευκό, μεγάλα μοσχάρια πολύ ισχυρή για να υποστηρίξει το βάρος. Ωστόσο , επειδή είναι πάρα πολύ μεγάλο , συνήθως βαριά και σκληρά για να βρούμε έναν τρόπο να σχεδιάσει τζιν που ταιριάζουν .

Μοσχάρια Αιτία μεγάλη εμφάνιση μπορεί να προκληθεί από υπερβολική εναπόθεση λίπους ή μεγάλους μυς . Για να ξεπεραστεί αυτό , θα πρέπει να είναι επιμελής άσκηση για να κάψετε το λίπος στην περιοχή της γάμπας. Εκτός από την άσκηση , υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να αποφύγετε έτσι ώστε τα μοσχάρια δεν αναπτύσσονται μεγάλες . Εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορείτε να κάνετε για να συρρικνωθεί μοσχάρια φυσικά και με ασφάλεια .

Αποφύγετε Χρεώσεις σε περίσσεια σε Heel
Δίνοντας αδικαιολόγητη επιβάρυνση για τα τακούνια , φυσικά , μπορείτε να κάνετε σε μια μεγάλη μοσχάρι . Θα πρέπει πάντοτε να σταθμίζει το κέντρο του σώματος της βαρύτητας σε ολόκληρο το πέλμα του ποδιού κατά το βάδισμα.

Pilates και Yoga
Με τον τρόπο κίνησης Pilates που περιλαμβάνει την ενίσχυση και ασκήσεις stretching για να καμφθεί και να επεκτείνει τους μυς παρέχοντας έτσι μια υψηλότερη στάση του σώματος . Έτσι, το σχήμα του ποδιού φαίνονται πιο επίπεδο και το μέγεθος του μόσχου να είναι ιδανική . Ενώ η γιόγκα μπορεί να δώσει το αποτέλεσμα μια πιο χαλαρή , βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος στους μυς και βοηθά στην κανονικότητα , πράγμα που καθιστά ευκολότερο να πάρει ένα μικρό μοσχάρι .

Αναπαράγει καρδιαγγειακή άσκηση
Με έμφαση στην ελαφριά άσκηση όπως το τρέξιμο και την ιεράρχηση της ανθεκτικότητας μπορεί να συρρικνωθεί βουτιά μοσχάρι αποτελεσματικά . Αλλά αποφύγετε τρέχει γρήγορα ή σπριντ και άλλα αθλήματα που απαιτούν δύναμη και την ταχύτητα των ποδιών .

Εκτελέστε αστράγαλο Κίνημα Circle
Το τέχνασμα για να καθίσετε σε όρθια θέση σε μια καρέκλα , στη συνέχεια, σηκώστε το ένα πόδι μετά το γύρισμα του αστραγάλου ( αστράγαλο ) δεξιόστροφα 6 φορές . Επαναλάβετε την κίνηση με μια αριστερόστροφη κίνηση . Κάντε την ίδια κίνηση , που εναλλάσσονται μεταξύ του αριστερού και του δεξιού ποδιού.

Κάνοντας άσκηση Calf Press
Χρησιμοποιήστε υποκνημιδίου εργαλείο συμπίεσης για να κάνει μοσχάρια φαίνονται πιο σταθερή . Το τέχνασμα για να καθίσει σε όρθια στάση στον πίνακα είναι διαθέσιμα , στη συνέχεια, τοποθετήστε την καρτέλα στην κορυφή των μαξιλαριών του μηρού . Μετά το φορτίο ρυθμίζεται , να αυξήσει τα έδρανα συγκράτησης σηκώνοντας τη φτέρνα .

Χρησιμοποιώντας το ελλειπτικό εκπαιδευτή cara mengecilkan betis berotot
Το εργαλείο αυτό μπορεί να σας κάνει εναλλακτική λύση ως αντικατάσταση για το περπάτημα . Τα εργαλεία που χρησιμοποιούνται για τη δημιουργία του κινήματος , όπως το περπάτημα είναι καλό για το μεγαλύτερο μέρος quadriseps τρένο , το οποίο είναι ένα σύνολο μυών πάνω από το γόνατο . Τα αποτελέσματα των μόσχων σας μικρότερα ανάλογα με το τι θέλετε .

Πώς να χάσετε βάρος στο σύνολό της και πρέπει να κάνετε αν ένα σωρό από λίπος , όχι μόνο για το μοσχάρι και μόνο . Επιπλέον , αν υπάρχει ακόμα λίπος στην περιοχή του στομάχου , τα χέρια , τους μηρούς και άλλα μέρη του σώματος που μπορεί να υποβαθμίσει τη γεύση απλά πιστεύοντας στον εαυτό σας . Καλή τύχη !

Leave a comment

cara menurunkan kolesterol dengan jeruk nipis

Le cholestérol est une substance grasse qui fournit de l'énergie pour les cellules de votre corps , qui sont produits à partir des aliments consommés quotidiennement . Le cholestérol est essentiel pour le corps si elle est toujours dans les niveaux appropriés , mais trop de cholestérol peut effectivement causer une variété de maladies associées à cardiovasculaire comme les maladies cardiaques , accidents vasculaires cérébraux et d'autres . Par conséquent , pour vous aider à rester en bonne santé , de regarder les taux de cholestérol avec sept conseils qui cotés de la Santé Me Up suit :

1 . Arrêter de fumer
Arrêter de fumer est un moyen important pour réduire votre taux de cholestérol . Le contenu dans les cigarettes peut entraîner paroi artérielle , ou endothélium être endommagés . Carcinogènes et carbone mono - oxyde contenues dans la fumée de cigarette dans les artères deviennent plus sensibles aux crises , conduisant ainsi à des niveaux élevés de cholestérol dans le sang .

Fumer peut aussi abaisser le taux de cholestérol (HDL ) ou le bon cholestérol , et en même temps les niveaux augmentation de cholestérol lipoprotéines de basse densité ( LDL ) ou mauvais cholestérol . En outre , les fumeurs peuvent également éprouver des palpitations cardiaques qui peuvent affecter leur qualité de vie globale. Si vous avez utilisé pour fumer, arrêter de mauvaises habitudes maintenant .

2 . D'exercice
Le sport est le meilleur traitement pour ceux qui ont des niveaux élevés de cholestérol . Les experts ont déclaré , pour l'exercice de 40 à 60 minutes par jour vous aidera à réduire le mauvais cholestérol d'environ 5-10 pour cent et augmenter les niveaux de bon cholestérol à 3-6 pour cent . À cette fin , n'ont pas d'importance quel que soit le type d'exercice que vous faites, le plus important est l' intensité de l'exercice chaque jour .

3 . Consommation d'aliments sains
Pour réduire le cholestérol , la chose la plus importante est de garder votre apport alimentaire . Réduire les aliments qui contiennent des gras saturés et les gras trans . Vous avez également besoin de réduire la consommation de viandes grasses, les jaunes d'oeufs , les aliments frits , les produits laitiers entiers et les aliments frits . C'est parce que les gras saturés et trans peuvent accroître LDL (mauvais cholestérol ) . L'apport quotidien recommandé de gras saturés est de 20 grammes ou moins , alors méfiez-vous des aliments qui contiennent saturés ou taux de gras trans élevés et assurez-vous que vous restez au-dessous du niveau quotidien recommandé .

4 . Évitez les boissons alcoolisées
La consommation d'alcool est normalement composé de un à deux verres par jour pour les hommes et un verre par jour pour les femmes. Toutefois , si vous dépassez ce montant , la possibilité augmente le corps à stocker la graisse . Seront également élargir taille ( ventre de bière ) et donc indirectement d'améliorer les niveaux de cholestérol .

5 . Perdre du poids
Essayez de perdre du poids si vous êtes corps obèses ou en surpoids . Commencer à pratiquer chaque jour, chaque type d'activités supplémentaires va bien travailler . Pour commencer, faire des activités légères telles que la marche , la musculation , aérobic , le vélo et l'exercice , car il aidera à augmenter le bon cholestérol tout en réduisant les niveaux de mauvais cholestérol .

L'obésité peut conduire à ce qui est connu en tant que résistance à l'insuline , un état dans lequel le corps ne peut pas utiliser correctement l'insuline . Du pancréas , de l'insuline convertit le glucose dans le sang , puis en énergie. Résistance à l'insuline peut conduire à un diabète et des niveaux plus élevés de cholestérol dans le corps.

6 . Manger des épinards
cara menurunkan kolesterol dengan jeruk nipis Consommation d'épinards sur une base régulière permettra également de réduire votre taux de cholestérol . Les épinards contiennent environ 13 composés flavonoïdes qui vous empêchent de cancer, les maladies cardiaques et l'ostéoporose . Consommation 1/2 tasse de cette lutéine aliments riches chaque jour peut vous empêcher d' une crise cardiaque provoquée par l'excès de cholestérol .

7 . Consommation de poissons
Le poisson contient beaucoup d'oméga - 3 les acides gras , ce qui aide à garder le corps d'une maladie cardiaque, d'AVC et de taux élevés de cholestérol à l'aide d' un des éléments nutritifs riches en protéines . Selon les experts médicaux , une alimentation riche en fruits de mer, en particulier les poissons , contribue à augmenter les niveaux de bon cholestérol . Autres sources d'oméga- 3 des aliments comprennent le soja , le canola , le lin , les noix et l'huile de poisson .

Leave a comment

benefits of korean honey citron tea

benefits of korean honey citron tea Los ntawm ancient sij hawm , zib mu yog hu ua raws li ib yam ntawm cov kev zoo nkauj secrets ntawm cov poj niam , tshwj xeeb tshaj yog cov poj niam ntawm lub Egyptians . Raws li lawv , cov ntsiab lus ntawm cov zib ntab thiab yuav ua tau rau lub ntsej muag thiab supple dawb ntawm pob txuv .

Raws li hais los ntawm lub hom F , Tus poj niam ntawm Greek , Roman thiab ancient Egyptians ib txwm siv cov zib mu nyob rau hauv ntau yam kev zoo nkauj txhua hnub . Lawv ntseeg hais tias zib ntab tuaj tos ntau cov kev pab rau kev noj qab nyob thiab kev zoo nkauj ntawm lawv cov tawv nqaij .

Koj niam yog ib tug ntuj humectant . Qhov no txhais tau hais tias koj niam yuav nyiam dej thiab kom nws nyob rau hauv ib lub txheej ntawm daim tawv nqaij thiaj li hydrated thiab supple . Zib ntab kuj muaj ib tug antiseptic , uas muaj peev xwm kho tau cov tawv nqaij voos thiab breakouts .

Cov ntsiab lus ntawm cov vitamins thiab minerals uas nyob ntawm seb qhov twg cov zib ntab thiab raug tsim . Qhov no yog vim hais tias cov nectar los ntawm lub paj uas loj hlob los ntawm txhua cheeb tsam yog txawv . Nyob rau hauv dav dav , zib mu muaj cov vitamins B complex , poov tshuaj , amino acids , micronutrients . Thiab nplua nuj nyob rau hauv antioxidants , uas ua rau zoo heev zib ntab rau kev zoo nkauj .

Koj yuav tau txais ib tug ntau ntawm lub cev thiab lub ntsej muag tu cov khoom uas muaj cov zib mu nyob rau hauv kev ua lag luam . Tab sis yog hais tias koj xav mus ntxiv rau koj tus kheej cov zib mu nyob rau tom tsev kho mob khoom , koj yuav tau ib tug tuab moisturizer li mixtures los ntawm .

Rau ntawm lub ntsej muag daim npog qhov ncauj , sib tov 2 dia zib mu nrog 2 teaspoons mis nyuj thiab sov so nyob rau hauv lub microwave . Thov rau lub ntsej muag thiab tawm rau 10 feeb . Tom qab ntawd yaug nrog dej sov . Los yog nws yuav los ntawm tov 1 teaspoon zib ntab , 1 teaspoon ntawm mis nyuj hmoov thiab 1 qe yolk , stirring kom txog thaum tuab thiab tiaj tus thiab olehkan ntawm lub ntsej muag .

Tsis yog zoo rau lub ntsej muag thiab lub cev daim tawv nqaij , zib mu kuj yog pab rau cov plaub hau . Yog hais tias koj xav mus ua cov zib mu raws li ib tug txias , sib tov 2 dia zib mu nrog ib nrab ib tug tshiab avocado roj thiab 1 teaspoon ntawm txiv ntseej roj los yog moisturizer zoo li jojoba . Zaj lus maj mam muab rau cov plaub hau qhuav thiab tawm rau 30 feeb thiab ntxuav .

Raws li rau koj uas xav kom muaj mos mos daim di ncauj thiab blush , sib tov ib ob peb tee ntawm cov zib mu nyob rau di ncauj tshuaj . Thov kev pab thaum hmo ntuj thiab koj yuav xav tias softer daim di ncauj thaum koj tau txais nyob rau hauv lub txaj .

Tsis yog ib tug ntau phiv tau los ntawm cov zib mu . Tab sis yog hais tias koj nquag tsis haum los yog tsis sim ua ntej zib ntab , zib ntab ua ntaub ntawv thov nyob rau sab hauv ntawm lub luj tshib thiab saib yog hais tias muaj ib tug meej ua dab tsi.

Leave a comment

benefits of honey & garlic

benefits of honey & garlic Green chai au chai ya kijani , akawa mmoja wa kinywaji maarufu zinazotumiwa na miaka yote. Got afya na uzuri faida ambayo yamekuwa kuthibitika , hadi hivi karibuni uti wa mgongo katika kinywaji kila siku.

Faida ya chai ya kijani wakati pamoja na asali ni jinsi gani ya?

Green chai kuchanganywa na asali badala manufaa kujua bora. Aidha, hawana haja ya kuongeza sukari na utamu asili ya asali .

Kama ilivyoripotiwa Boldsky.com , kama hii ni faida ya chai ya kijani mchanganyiko na asali .

Kuboresha kazi ya ubongo

Si tu refreshing Bila shaka, chai ya kijani inaweza pia kuboresha kazi ya ubongo. Mbele ya caffeine chini katika chai ya kijani kufanya kukaa safi tena. Aidha, pamoja na kuongeza ya asali katika ni kuboresha kazi ya ubongo. Wote kuwasaidia kuelekeza bora na mkusanyiko pamoja na kuweka hisia zako.

kuchoma mafuta

Watu wengi wanataka kula au kunywa ladha nzuri lakini wakati huo huo kuchoma mafuta. Labda ni kweli? Habari njema ni inawezekana. Kama pombe chai ya kijani na kuongeza asali ndani yake na hutumia mara kwa mara, kisha mchanganyiko ufanisi kuchoma kalori katika mwili ili mafuta ya mwili ni kupunguzwa.

kuzuia kansa

Mchanganyiko wao katika kinywaji matajiri katika antioxidants ambayo inaweza kuboresha seli za mwili na kuzuia kansa ya kata.

afya meno

Kuna catechins katika chai ya kijani wakati pamoja na asali anaweza pia kuzuia malezi ya plaque na bakteria mbaya katika cavity ya mdomo. Hii ni kwa nini meno yako kuwa na afya njema na nguvu.

Afya mifupa

Tishio la osteoporosis haiwezi kuepukwa . Kama wewe ni mtu ambaye anapenda bidhaa za maziwa, basi unaweza hutumia chai ya kijani na mchanganyiko wa asali ili kuzuia osteoporosis kuharibu afya yako.

Leave a comment

benefits of honey on face

benefits of honey on face Zöld tea vagy zöld tea , egyike lett a híres ital fogyasztása minden korosztály számára . Van egy egészség és szépség előnyöket, már bizonyított , egészen a közelmúltig a támasza az ital naponta.

Előnyei zöld tea , ha együtt mézzel hogy vagy?

Zöld tea kevert méz helyett hasznosságát jobban tudom. Ráadásul nem kell hozzá cukrot és a természetes édes méz .

Amint arról Boldsky.com , ha ez az előnyeit zöld tea mézzel keverve .

Javítása agyműködés

Nem csak frissítő kurzus , a zöld tea is javítja az agy működését . Jelenléte kis koffein a zöld tea , hogy ha friss marad hosszabb ideig . Sőt , azzal a kiegészítéssel, mézet , hogy javulni fog az agyműködést . Mindkét segítik a jobb összpontosításra , valamint tartani a hangulatot .

a zsírégetést

A legtöbb ember szeretné , hogy enni vagy inni íze jó , de ugyanakkor a zsírégetést . Lehet, hogy igaz legyen? A jó hír az, hogy ez lehetséges. Ha sört a zöld tea , és adjunk hozzá mézet , és fogyasztanak rendszeresen , akkor a kombináció hatékonyan kalóriát éget a szervezet , hogy a testzsír csökken .

megelőzése rák

Blend őket egy ital gazdag antioxidánsokban , amelyek javítják a szervezet sejtjei , és megakadályozza a rák osztályon .

Egészséges fogak

Ott a zöld tea katekin kombinálva mézzel is megakadályozza a plakk kialakulását és a rossz baktériumok a szájüregben. Ez az oka a fogak lesz egészségesebb és erősebb .

Az egészséges csontok

A fenyegetés a csontritkulás nem lehet elkerülni . Ha nem olyan személy , aki szereti a tejtermékeket , akkor lehet fogyasztani a zöld tea keveréke a méz , hogy megakadályozzák a csontritkulás megzavarják az egészségre.

Leave a comment

cara mengecilkan perut buncit alami dan cepat

cara mengecilkan perut buncit alami dan cepat There are important steps that must be performed on the program how to shrink belly fat that you do . If you are careless in doing so , the ideal slim stomach may just be a dream .

Having a flat stomach and six pack is a dream of all people , not only men but also women . By having a slim stomach can certainly increase confidence . However, to obtain these results , a lot of people through the instant that one such ria starve . There are several steps that you can do the following .

Improve diet
Diet is one very important point in the stomach shrink or lose weight . As hard as any exercise you do will not give the maximum effect if your diet is still a mess . For example, you still consume ten pieces of fried food every day or other . Limit high -fat protein sources or fried , and replace the carbohydrate source with a complex carbohydrate like brown rice or oatmeal . Additionally multiply also consume vegetables and fruits .

Burn fat first
If you have belly fat and doing sit ups , then you are wrong strategy . Sit ups can not burn fat as sit ups or form serves to sculpt your abdominal muscles so that more sixpack . If you are forced to do sit ups then it may be useless because your stomach muscles will not be visible due to covered by excess fat deposits . The initial step you should do is to burn fat first degan do cardio exercises such as jogging , cycling , or swimming .

But if you do not have much time to exercise , then you can try High Intensity Interval Training or HIIT which can also burn fat effectively .

Skip the sit ups and do the following exercises
Does your stomach start to erode and little visible change ? If so then now is the time to start sculpting your stomach to make it look more beautiful . We recommend that you do not rush to do sit ups movement . Perform multijoint movements such as squats or pull up the abdominal muscles more effectively than isolation movements like sit-ups . You also can do a bicycle crunch .

By doing some of the steps above , then the belly fat can be eroded bit by bit . Do not forget to be balanced with a healthy lifestyle so that you do not exercise futile . If you love sports like basketball , football or running , then you are a little closer to betuk sixpack stomach , slim and beautiful . Good luck

Leave a comment

cara mengecilkan perut bawah pria

cara mengecilkan perut bawah pria How to shrink the stomach , especially the lower abdomen can be very easy if you focus and do it sincerely . Because most people who fail to shrink the stomach are those who do half - half , undisciplined and lazy . Therefore you have to do is create a program that you continue menerut hinga slim stomach targets can be achieved .

Not only people who have belly fat who wants to have a beautiful belly . There are also people who already have a flat stomach but still want a sixpack stomach so that it can improve self-esteem . To shrink the lower abdomen , there are some exercises that you can try at home without having to go to the gym . Go see the exercises to shrink the lower abdomen below as quoted from duniafitnes.com

The first thing you should do to train the lower abdominal muscles is the basic level of training to know this . Here are some basic movements to exercise the lower abdomen .

Reverse Crunch

This exercise should be done on a decline bench . The first step to lay down on the bench , then make sure your back is not arched . After that, the movement slowly lift your knees toward your chest by contracting the lower abdominal muscles . Remove your foot and repeat until some of this can be done set.Latiha

leg Walks

To perform leg walks , you can lie on your back , but the hand still tucked under the buttocks to make sure that your back straight . After that lift both legs like in the image without bending the knee to 90 degrees from the floor . Then remove one leg to the floor slowly but did not touch the floor , until only a few inches above the floor . Maintain this position for several minutes after it was brought back to the top of the foot at 90 degrees . Do it again for the other foot . You can do this exercise 8-10 times for both legs .
Lower abdominal exercises are very complex , not only specialized stomach alone , but also involves leg strength . You can combine these exercises with cardio exercises so that besides being able to make more flat stomach can also lose weight maximum . Good luck !

Leave a comment

ketahui cara membakar lemak anda dengan efektif dan cepat

ketahui cara membakar lemak anda dengan efektif dan cepat To be able to burn fat, cardio exercise is actually one of the exercises that can give maximum results . Yet many people who do not have much spare time to do cardio training .

With the accumulation of fat burning course can lose weight little by little to target your ideal weight is reached. To create such things , of course you'll need to do some exercises that are effective for scraping excess fat .
How to Burn Fat


For those who do not have much spare time , here you only need 9 minutes each day to be able to burn fat optimally. To get started, follow some of the following tips as quoted from duniafitnes.com .

Jumping Squat For 15 Seconds

How to do it:

    First , take a squat position Up through the thighs are parallel to the floor.
    View pictures as well , doing jumps in the sky.
    Then return to the starting position, to do the jump again .

Step Up For 15 Seconds

How to do it:

    Take a standing position with his body erect and both hands placed next to the waist .
    The right foot was on the bench and left foot still on the floor.
    Then raise your left foot on the bench and then lower back .
    Repeat the movement as in the picture as well as you like then alternate with your right foot to perform these movements .

Superman For 15 seconds

stages of Implementation

    Position face on the floor with arms and legs straight position as shown.
    Then lift your arms and legs so similar to the motion of flying .
    Lower back then repeat this motion.


For 15 seconds Plank Punch

how to do it

    The initial step to take the position of a push up .
    Body burden concentrated in his hands .
    Then lift your right hand straight ahead with hands clenched position . Lower the right arm back to its original position .
    Repeat the movement for the left hand .


Squat Thrust For 15 seconds

How to do it:

    From a standing position , lower the body such as the time of motion squat with both hands straight down almost sticking to the floor.
    Second leg jump back to push up position as shown.
    From the push -up position , jump both feet forward until back to the starting position and repeat the movement at the top.
    Rest 60-90 seconds.


You can repeat the above five exercises three times with a pause of 60 seconds between circuits to be over 9 minutes . Have fun!

Leave a comment

cara alami mengecilkan perut tanpa olahraga

cara alami mengecilkan perut tanpa olahraga How to shrink the stomach without exercise you can do in a way to avoid certain foods that can cause increased belly distended and also certain foods that can cope with the distended stomach .

As well as losing weight , to be able to get the ideal slim stomach does require time , effort and patience . But by doing a small change in diet , then you can make big changes so that stomach look slimmer and slimmer . Can not wait to try it out ? Go see the review in full below .

Should Food Consumed
Consumption of healthy foods
Diet does not mean you do not eat at all , you just have to eat 5-6 times but in small portions . By not eating and starve it will accumulate more fat and faster . In addition, if you do not eat at all , then the body's metabolism can be disrupted . To accelerate the body's metabolism , you need to consume a healthy diet rich in protein , good fats and complex carbohydrates .

For your protein intake can include legumes such as peas , soybeans , almonds , hazelnuts , and walnuts , are also sources of animal protein such as milk or low-fat yogurt , chicken , eggs , and lean meat , and rich protein source that is also healthy fats such as fish .

As for the source of healthy fats , you can get it from olive oil , flaxseed oil , sunflower oil , and avocado .

For a source of carbohydrates , diet consumption such as brown rice , whole grain , or fruit such as grapes , strawberries , apples , and green vegetables like spinach , and others.

Choose healthy drinks
Healthy beverages such as yogurt drinks , fruit juices , vegetable juices and low-fat milk . Because there are several drinks that contain high enough calories such as soft drinks , syrup , or alcohol can make the abdomen more distended .

Drinking mineral water is sufficient
Water in the body serves to facilitate the digestive system and metabolism as well as facilitating better absorption of nutrients . Therefore it is sufficient for the body's mineral water is very important to consume eight glasses of mineral water per day .

Food to Avoid
Raw food and big portions
Raw foods and foods with a large portion of your digestive tract can expand with the extra volume . Nutrients obtained from a half cup of cooked carrots is equal to one cup of raw carrots . Therefore, the consumption of vegetables that have been cooked to meet nutritional needs .

Foods high in sodium
Usually sodium or salt or a spice often found in processed foods . Sodium has properties that can attract water . Avoid consuming sodium higher than usual amounts , as it can make you save more fluid can lead to feelings of lethargy , body looks more swollen and excess water weight .

chewing gum
It turns out that the frequent chewing gum can also make a distended abdomen . This is because a lot of swallowed air and stuck in the gastrointestinal tract as a result of chewing gum . The trapped air can cause pressure , and abdominal bloating be great .

Avoid junk food
Fast food , chocolate and snacks such as crisps and the like have no nutritional value at all . But avoid these foods because it can make your stomach more bloated . Switch to consume more nutritious foods for the body .

Immediately doing lifestyle changes to avoid some of the diet can lead to increasingly distended stomach and replace it with some diet recommended above . Good luck !

Leave a comment

benefits of lemon water and cinnamon

benefits of lemon water and cinnamon Many health experts advise to drink warm water with lemon juice shortly after waking . Although it tastes sour , lemon fruit is a food that are alkaline , which can maintain the pH balance of the body to be preserved and protected health of various diseases . This is some other reason why you are advised to drink warm lemon water in the morning .

1 . Tonic for Liver
Practitioners food combining , Erikar Lebang said , water with lemon juice in the morning is very good for maintaining liver health . After a night of work to filter out toxins in the body from unhealthy food , the liver needs a tonic to maintain its function . The morning is the best time to give ' gifts ' to the liver , but make sure you do not eat anything 20 minutes before or after drinking .

2 . Replacing liquid electrolytes
At night , the body is dehydrated for about 6-7 hours . That is why we often feel sluggish when you wake up in the morning . Drinking water alone is not enough , you need to replace it with a liquid electrolyte . Rather than drinking bottled drinks that contain electrolytes , will be healthier if you eat them from natural sources . Experts nutrition and healthy lifestyle dr . Phaidon L. Thoruan say , lemon juice gives the effect as ' electric ' for the body . Make the body become more fresh and no longer sleepy after waking .

3 . Improve Endurance Body
Citrus fruits , including lemons its high content of vitamin C and plays an important role in maintaining the body's immune system . Lemon also contains antimicrobial agents distanced And of attack the virus that causes colds and influenza . In addition to ascorbic acid contained in the lemon water also helps absorption of iron is to increase endurance .

4 . Maintain Healthy Digestion
Pectin , a type of soluble fiber found in lemons help reduce hunger and make the stomach feel full longer . Fiber in lemons also maintain digestive health by getting rid of substances as well as the rest of the food is not useful for the body out through the dirt .

5 . Generating Energy
No more need to consume energy drinks in containers that contain artificial sweeteners , artificial flavorings and preservatives . There is an option that is more natural and healthier to make your re- powered , ie with lemon juice . Lemon water helps hydrate and oxygen circulation in the body , so you feel more refreshed and energized .

6 . Speeding Metabolism
As described previously , the lemon helps detoxify the liver and the expenditure of these toxins also accelerate the burning of fat at the same time . Your body's metabolism to burn calories and fat even be increased as much as 33 percent benefits of lemon dr oz.

Leave a comment

cara menurunkan berat badan golongan darah

cara menurunkan berat badan golongan darah How to lose weight based on blood group is one way to get the ideal body weight on a diet. Lose weight by blood type diet is believed to provide maximum results .

Actually blood type diet has been controversial , many who agree or vice versa. Because the human body is very complex and numerous factors that cause weight gain can go up or down . But if you're intrigued by the blood group diet , then listen completely full review below.

Why is blood type diet is believed to help lose weight ?

As a book written Peter J. D' Adamo , ND , entitled "Eat Right for Your Type: The Diet Solution to Staying individualized Healthy , Living Longer & Achieving Your Ideal Weight" that certain foods can have a menu well in groups and can be rather influential not good at any other blood type . This happens because the blood greatly affects the digestive system and metabolism in the body . By knowing the right foods based on blood type diet program so you can become more successful .

Here are a few guidelines based on blood type diet as quoted from vemale.com .

How To Lose Weight Blood Group A
The food menu that can be consumed blood group A are vegetable protein , such as soy , whole grains , and organic vegetables Perbanyak consumption . Choose a lightweight sports as a healthy way can also launch the metabolic system of the body.

How To Lose Weight Blood Type B
For type B blood type , matching food menu is low-fat milk , and meat , it is better to avoid wheat , malt , corn and lentils. As for athletics , blood type B should run pretty athletic and not overweight.

How To Lose Weight Blood Type O
Blood type O can consume food menu such as lean meat, poultry, and fish . And advised to limit the intake of sesame seeds , bread , nuts and matching heavy workouts , such as lifting weights.

How To Lose Weight Blood Type AB
Last for blood type AB should avoid food menu chicken , beef pork, and more inclined to seafood menu , know , and milk for AB blood group usually has a sensitive digestive tract . While athletic fit is a soothing exercise , like yoga and meditation .

It's not all diet programs can fit in everyone , some successful some not . To keep in mind is if the food menu in the larger body of the activities we do , the body fixed energy advantages . This resulted in body weight remained unchanged or even be able to ride . Have fun!

Leave a comment