cara melakukan sit up yang baik dan benar Jadi diet sehat adalah penting tinggi ketika datang ke kehilangan lemak perut. Namun Anda perlu menggabungkan ini dengan pelatihan dan latihan.
Latihan cardio-vascular
Meningkatkan metabolisme untuk membakar lemak dan menyingkirkan lovehandles semua terikat menjadi kardiovaskular program pelatihan / perlawanan yang konsisten. Saya sarankan Anda melakukan 30-45 menit dari kegiatan seperti berjalan, berlari, bersepeda atau berenang setiap hari 4-5 kali per minggu. Namun Anda juga harus mencampur senam dasar seperti push-ups, pullups, dips, squat dan lunges. Sebuah upperbody rutin sederhana bisa sebagai berikut:
* Pemanasan 05:00 diikuti dengan peregangan
Ulangi 5-10 kali
* Pushups 10-20
* Sit-up 20
* Bench dips 10-20
* Reverse sit-up 20
* Pullups max
* Hanging lutut sampai 10
Abs peregangan / lowerback!
Kombinasikan ini dengan misalnya 20 menit berjalan dan biasakan untuk melakukan setidaknya beberapa jenis latihan sehari-hari.
Target Latihan Perut
Dalam rangka untuk mendapatkan abs dan memahat baik, tubuh terlihat sehat Anda harus sering melatih abs Anda. Saya sarankan Anda melatih perut Anda 3-4 kali per minggu melakukan berbagai jenis latihan seperti sit-up, sit-up terbalik, situps, tergantung lutut up dll
Melatih Otot Grup Big Anda
Dengan melatih musclegroups besar seperti melakukan tertimbang squats, deadlifts pullups dan di mana abs terutama bekerja sebagai dukungan, Anda benar-benar akan meningkatkan metabolisme Anda dan membakar lebih banyak lemak daripada jika Anda akan melewatkan latihan ini sepenuhnya. Jadi jika Anda ingin menurunkan lemak perut dan memahat "six-pack" perut, jangan lupa untuk melatih seluruh tubuh Anda sering.
Blogroll
healthy breakfast jacksonville
healthy breakfast juicing recipes
healthy breakfast jack in the box
healthy breakfast jump start metabolism
healthy breakfast jamie oliver
healthy breakfast kid friendly
healthy breakfast keish
healthy breakfast keep you full
healthy breakfast key west
healthy breakfast ks2
healthy breakfast kelowna
Categories
- bagaimana cara menurunkan berat badan tanpa olahraga
- cara cepat menurunkan berat badan tanpa olahraga dan obat
- cara memutihkan kulit ketiak mudah dan murah
- cara memutihkan kulit leher yang hitam
- cara memutihkan kulit wajah secara alami
- cara menghilangkan jerawat cara alami
- cara menghilangkan jerawat hormonal
- cara menghilangkan jerawat nasi secara alami
- cara menghilangkan komedo cacing
- cara menghilangkan komedo hitam di hidung secara alami
- cara menghilangkan komedo secara cepat
- Kecantikan
- Kesehatan
- manfaat buah naga merah untuk ibu hamil
- manfaat daun kemangi
- manfaat daun sirsak & cara mengolahnya
- tips cara memutihkan kulit ketiak secara alami
Archives
-
▼
2015
(64)
-
▼
March
(16)
- cara gampang membakar lemak
- cara menurunkan berat badan wanita menyusui
- cara mengecilkan perut dgn fitnes
- cara menurunkan berat badan tanpa olahraga dengan ...
- cara mengecilkan lengan dengan mudah
- cara membakar lemak dalam 1 hari
- gerakan yoga d rumah
- cara melakukan gerak sit up
- cara menurunkan berat badan dengan air putih
- cara mengecilkan perut mudah
- cara membakar lemak dengan olahraga
- menu diet mayo adalah
- cara melakukan sit up yang baik dan benar
- cara mengecilkan betis alami
- cara mengecilkan betis cowo
- cara menurunkan berat badan cepat dan mudah
-
▼
March
(16)