diet mayo diet tanpa garam The Mayo Clinic Diet dibagi menjadi dua tahap - 'Lose It' dan 'Live It.'

Lose It adalah dua minggu pertama. Ini jump start, semacam boot camp, di mana peserta kehilangan enam sampai 10 kilogram. Live It fase jangka panjang dan kurang intens, di mana peserta kehilangan 1-2 pound per minggu.

Dalam Lose It fase, Anda menambahkan 5 kebiasaan baik ini:

     Sarapan yang sehat
      Porsi harian dari 4 sayuran dan buah-buahan 3
     gandum murni
     lemak sehat
     30 menit latihan setiap hari

Anda juga istirahat 5 kebiasaan buruk berikut ini:

     Tidak ada gula kecuali apa yang secara alami dalam buah
     Tidak ada makanan ringan kecuali buah-buahan dan sayuran
     Tidak ada bagian besar dari daging atau susu tinggi lemak
     Tidak ada restoran kecuali makan sesuai program
     Tidak ada TV sambil makan, ditambah Anda hanya dapat melihatnya sebanyak tv seperti Anda berolahraga

"Dalam program ini Kehilangan, apa yang ingin kita orang lakukan adalah untuk menyelam tepat di," kata Dr Hensrud. "Dan itu akan menjadi tantangan untuk sementara waktu. Tapi begitu Anda mulai melihat hasilnya segera, mulai memiliki lebih banyak energi, maka membangun dirinya sendiri dan dapat lebih mudah untuk mempertahankan dari waktu ke waktu."