cara menurunkan berat badan dengan jeruk nipis Sekarang, untuk menentukan berapa banyak kalori yang Anda butuhkan setiap hari untuk menjaga berat badan Anda saat ini, kalikan tingkat metabolisme dasar oleh "faktor gaya hidup" berdasarkan seberapa aktif Anda.
Sebuah catatan pada rumus: itu hanya perkiraan kasar, perempuan akan membutuhkan beberapa kalori kurang (mungkin 200) dari formula ini menunjukkan. Pria mungkin perlu 100 lebih. Seiring pertambahan usia, Anda akan memerlukan lebih sedikit kalori juga untuk menjaga berat badan. Jadi, gunakan rumus untuk Anda mulai, kemudian menyesuaikan kebutuhan kalori harian Anda berdasarkan hasil Anda (ini adalah di mana log gizi penting, melihat penurunan berat badan tip # 7).
Bagi orang-orang menetap (pekerja kantor, orang-orang yang sebagian besar duduk atau drive sepanjang hari) menggunakan 1.4. Bagi orang-orang cukup aktif (orang-orang di kaki mereka sepanjang hari seperti staf menunggu, industri jasa, olahraga ringan) menggunakan 1.6.
Sebuah catatan pada rumus: itu hanya perkiraan kasar, perempuan akan membutuhkan beberapa kalori kurang (mungkin 200) dari formula ini menunjukkan. Pria mungkin perlu 100 lebih. Seiring pertambahan usia, Anda akan memerlukan lebih sedikit kalori juga untuk menjaga berat badan. Jadi, gunakan rumus untuk Anda mulai, kemudian menyesuaikan kebutuhan kalori harian Anda berdasarkan hasil Anda (ini adalah di mana log gizi penting, melihat penurunan berat badan tip # 7).
Bagi orang-orang menetap (pekerja kantor, orang-orang yang sebagian besar duduk atau drive sepanjang hari) menggunakan 1.4. Bagi orang-orang cukup aktif (orang-orang di kaki mereka sepanjang hari seperti staf menunggu, industri jasa, olahraga ringan) menggunakan 1.6.
