cara senam pilates mudah Pilates fokus pada postur tubuh yang tepat selama latihan untuk mencegah nyeri punggung. Ini juga bagus untuk mengurangi nyeri punggung yang mengganggu lebih rendah yang dapat mendorong kita gila.

Melalui latihan Pilates gratis Anda dapat mempelajari apa yang tidak harus dilakukan. Anda akan menyadari gerakan atau posisi yang mungkin stres tulang belakang dan menyebabkan nyeri punggung. Anda akan melihat hal-hal yang Anda mungkin telah lakukan selama ini yang akan memberikan kontribusi untuk sakit punggung. Anda akan menemukan cara untuk bergerak dengan baik sehingga hal ini tidak terjadi lagi.

Berikut adalah besar latihan pilates gratis yang dirancang untuk orang-orang dengan nyeri punggung.

Anda akan membutuhkan 'lingkaran sihir' untuk Pilates untuk latihan ini. Lingkaran sihir adalah prop yang digunakan untuk melakukan beberapa latihan Pilates dan Anda bisa mendapatkan keuntungan besar dari menggunakannya.

1. Berdiri dengan lutut panjang bahu, dan langsung kepala Anda. Jaga bahu Anda turun. Bernapaslah perlahan dan dalam.