cara jitu mengecilkan paha Berbaring telentang dan mengangkat kaki Anda. Jaga lutut ditekuk dan bokong mengarah ke atas.
     Posisi bola di antara kaki Anda dan memberikan meremas kuat tahan satu detik penuh.
     Melepaskan tekanan meremas dan kemudian menekan lagi.
     Ulangi ini sekitar 15 sampai 20 kali.

Trampolin: Trampolin tidak hanya harus untuk anak-anak. Jika Anda memiliki satu tersedia, coba rebound di atas trampolin. Ini akan membakar baik jumlah kalori saat bekerja otot-otot kaki Anda menjadi penampilan yang lebih ramping dan kencang. Untuk melengkapi semua ini, latihan ini adalah banyak menyenangkan!

Pilates: Pilates adalah cara yang bagus dan mudah untuk membangun ramping, otot kaki panjang. Ada banyak peregangan terlibat dalam selera, dan itu akan membakar lemak di daerah kesulitan Anda. Jika Anda tidak ingin menghadiri kelas Pilates, ada banyak kelas Pilates secara online yang dapat Anda ambil dalam kenyamanan rumah Anda sendiri dan pada waktu Anda sendiri, seperti yang satu ini.
Metode 2: Gym Leg Slimming Latihan