cara membentuk otot perut di gym Anda harus memiliki protein tinggi dan diet kaya serat. Hindari trans-lemak, makanan berminyak, junk food, gula, kelebihan garam, tepung terigu halus, dll

Ab latihan terbaik untuk pria

Sekarang datang ke latihan, yang terbaik ab latihan untuk laki-laki harus mencakup jadwal sebagai berikut:

· Jog untuk setengah mil di udara segar pagi. Ini adalah latihan cardio yang penting maksimal untuk Anda. Itu menambah stamina Anda dan membakar kelebihan kalori.

· Apakah 100 sit up setelah joging. Anda harus mulai dengan 50 sit up setiap hari dan sebagai stamina & kekuatan peningkatan Anda, Anda dapat menariknya hingga 100.

· Berikutnya adalah 40 push up. Sama seperti latihan sebelumnya, Anda mungkin mulai dengan 20 per hari dan secara bertahap datang hingga 40.

Menggabungkan yang terbaik ab latihan untuk pria bersama dengan diet yang tepat dan tekad belaka, Anda pasti dapat membangun abs seksi yang diinginkan semua sendiri tanpa pergi untuk setiap gym dalam waktu satu bulan! Cukup ikuti dua langkah berikut