cara mengecilkan perut dengan bahan alami Ki jan yo retresi vant la, men li ka fè nan yon fason bèl. Si ou renmen wòch, Lè sa a, retresi vant lan ak dans vant sa a te kapab fè yon sèl altènatif opsyon yo ka resevwa mens ideyal nan vant.

Vant dans se yon dans tradisyonèl nan mitan bò solèy leve a yo kounye a se kòmanse anpil te favorize pa fanm yo. Anpil sant kondisyon fizik oswa kote ki bay pwogram fòmasyon espesyalize akonpaye pelathan dans vant ak yon enstriktè .

Men, fwa sa a ou kapab swiv mouvman an nan dans vant nan kay la oswa nenpòt kote san yo pa gen yo dwe akonpaye pa yon enstriktè . Pou kòmanse, koute konplètman dans vant etap mouvman nan retresi yo kòm te site nan vemale.com .

Retresi vant ak Belly Dance
preparasyon pou
Premye etap la ou ta dwe fè se planèt la. Se premye etap la nan chofaj gen entansyon febli misk yo ak pou anpeche kranp. Ou ka kòmanse soti nan kou a, zepòl, bra , kò , jouk anba a nan pye a . Oswa li ka planèt la leve pa kouri yon kote ki piti.

premye etap
Pwochen etap la apre yo te fin a nan chofaj la se yon kanpe oswa chita pozisyon ak yon kò gaya. Lè sa a, sere boulon misk yo nan vant . Kenbe pou di segonn , Lè sa a, Respire . Repete etap sa yo twa fwa.

Lè sa a, misk rèd ak respire yo ansanm. Respire nòmalman ak fiks sere boulon misk sa yo, pa kenbe souf ou . Fè mouvman an pandan yon minit.

Lè sa a, Rilaks kò ou ak pou l respire piti piti . Repete plizyè etap nan etap la mouvman premye pi wo a jouk ou kòmanse santi w konfòtab ak abitye ak misk tansyon ak respire ansanm.

dènye etap
Koulye a, ou gen yo leve kanpe , lè sa a imajine w ap separe anlè kò-a ak pi ba kò. Pozisyon Tegapkan kò, lè sa a deplase pye dwat la pi devan ak pozisyon nan pwent la nan zòtèy pye ou montre yon ti kras nan direksyon bò la.

Apre sa, deplase ranch yo leve, li desann pa uit konte . Fè etap yo menm ak pye gòch la. Lè sa a, repete mouvman an altering ak yon tèmpo pi vit cara mengecilkan perut yang alami.

Fè kèk mouvman dènye STET repete jiskaske ou jwenn itilize mouvman an. Pou fè pou evite monotone , ou ka ajoute kèk varyasyon nan mouvman ak bra ou , men , oswa mosyon sikilè.

Pou moun nan nou ki nouvo nan mouvman dans vant pouvwa gen yon ti kras rèd menm jan yo te vin abitye . Men, si ou fè sa toujou Lè sa a, ou kapab mouvman tankou yon dansè vant dans reyèl. Ak nan kou bay efè a nan konble vant lan ki mennen ale nan pèdi pwa. Pran plezi!