cara cepat menurunkan berat badan tanpa olahraga dan obat आदर्श क्रमांकावर वजन गमावल्यास भरपूर केले मिळत आहे . कारण जीवनशैलीचाच मागण्या आणि देखावा समर्थन , पण आरोग्य गुणवत्ता सुधारण्यासाठी नाही फक्त . त्याऐवजी आपण घेत कोणत्याही औषध साइड इफेक्ट्स स्पष्ट नाहीत , हे सोपा मार्ग वापरा !

थोडा मोठा अपयशी युनायटेड स्टेट्स प्रदर्शित कोण बॉब हार्पर , एक ट्रेनर अलौकिक बुद्धिमत्ता सौंदर्य कळवलेले या सोप्या थोडे गुपित , शेअर करा. बॉब वजन अनेक लोक गमावू व्यवस्थापित आहे . आता, आपली पाळी आहे !

1 . पाणी पांढरा पिण्याच्या
पाणी एक चमत्कार स्त्रोत आहे , आणि हा चमत्कार आपल्या शरीराच्या आकार बदलू शकतो . प्रत्येक सकाळी , पाणी मोठ्या काचेच्या सह क्रियाकलाप सुरू . Yup मोठं चष्मा . आकाराने पिण्याच्या चयापचय प्रक्रिया सुरू होईल . आपण देखील खाणे करण्यापूर्वी पाणी पिण्याची शकता . तो पोट खाणे करण्यापूर्वी पूर्ण वाटत करण्यासाठी एक सोपा आणि सुरक्षित मार्ग आहे , म्हणून आपण बाहेर खाणे नाहीत .

2 . प्रथिने खप
दररोज तितकी प्रथिने खा . नाश्ता , लंच आणि डिनर येथे प्रथिनं वापर . अर्थात कर्बोदकांमधे आणि चांगल्या fats च्या सेवन विसरून नाही . प्रथिने tempeh आणि शेंगदाणे समावेश मांस , कोंबडी , मासे , अंडी , दूध , काजू , पासून मिळू शकते .

3 . गोड नाश्ता टाळा
सकाळी , आपल्या शीतपेये माध्यमातून कॅलरीज भरपूर ठेवू नका. की शक्य तेवढे जास्त आपण सकाळी साखरेचा पेय वापर नाही आहे . पूर्ण माहिती येथे क्लिक

4 . तुम्हाला खाण्यासाठी काय
खाणे फक्त अन्न , चघळण्याची आणि गिळण्याची ठेवणे नाही . आपण शरीरात जातो काय माहित पाहिजे . कर्बोदकांमधे , fats आणि प्रथिने रचना यासह पोषण लेबले , किती कॅलरीज , सर्व माहिती वाचा .

5 . आठवड्यातून एकदा आवडते मेनू खाणे
चरबी आणि कॅलरीज सामान्यतः उच्च धन मधुर अन्न . आपल्या शरीरात तो आनंद सरकारकडे केली जाते तेव्हा , आपण मोठ्या प्रमाणात खाणे होईल कारण आवडत्या पदार्थ खाणे नाही पूर्णपणे , एक चांगली गोष्ट नाही .

आपण एकदा आठवड्यातून जीभ लुटालूट तर त्यामुळे चांगले होईल . आपण दोषी वाटत न आवडत्या पदार्थ आनंद घेऊ शकता जेथे विशेष दिवस बनवा. पण आपण एक दिवस बाजूने ' वाईट ' खाणे शकता अर्थ , पण फक्त एक दिवस चांगले अन्न एक देणार्या खाणे नाही , लक्षात ठेवा .