cara mengecilkan perut setelah melahirkan secara alami Jak zmenšit žaludek, po porodu můžete dělat s přihlédnutím k některé z věcí , z nichž jedna jezdravotní stav . Samozřejmě po porodu více než 80 procent žen chce získat štíhlé tělo ideální jako předtím . Takže velká otázka je, jak najít způsob cvičení, které hned po porodu . Může břicho štíhlý idela zpět ? Podívejte se na úplný přehled níže .

Po devíti měsících těhotenství , samozřejmě , mnozí začali hromadit tuk v oblasti břicha , paže a tvář . Jak citoval z duniafitnes.com , budeděloha zavřít a vrátit se do své původní velikosti asi 6 týdnů , zatímco vazy těla se vrátí do normální délky a pružnosti asi 3-6 měsíce . Ale ne tak s jaringat svalu , je třeba výkon a nové postupy , aby bylo možné obnovit pevnost , hustotu a funkce těchto svalů .

Kdy je ten správný čas začít trénovat ?
Abyste mohli začít trénovat , měli byste nejprve poradit se svým lékařem , aby zajistily zdraví a uplatňovat to, co je správné . Nenechte se ve spěchu se dostatštíhlé břicho je nebezpečné pro zdraví . Zvlášť pokud máte provést císařský řez . Nejdůležitější věc, kterou po porodu je proces obnovy těla . Pokudlékař řekne , že je to OK a pak můžete dělat lehké cvičení . Pokud ne , měli byste se zaměřit na zotavení těla , protože to závisí na fyzické kondici každého jednotlivce .

4. Zdarma si ideální tvar těla po porodu
Udržujte svůj jídelníček
Samozřejmě budete potřebovat více živin po narození . Esenciální živiny potřebné v těle obnovit sebe tím, že regeneruje buňky a tkáně jsou poškozeny jsou bílkoviny, železo a vitamin C. Spotřeba ovoce a zeleniny jsou bohaté na vlákninu a vyvarovat se smažených jídel , tuků a kalorií vysoká .

Nespěchejte do posilovny
Natahovací tělo po porodu jepřirozená věc , protože zvýšení objemu těla asi 15 procent . Nejvhodnějším krokem jeoživení těla , protožetělo je minimální zotavení může způsobit zdravotní problémy .

Určit přiměřené cíle
Nespěchejte chtít drastické výsledky , natož chtít přijít o 20 kg v čase za měsíc . Kromě toho , aby si uvědomili, že jste na přísnou dietu , je to velmi nebezpečné . Vzhledem k tomu, nyní máte dítě , které mají být kojené a jsou splněny nutriční potřeby . Pokud jste na přísnou dietu , pak jste na riziko nutričních nedostatků , stejně jako vaše dítě . Pojďme se stanovila cíl nadměrné .

Vyberte si správné cvičení
Chcete-li spálit kalorie nemusí provádět některé činnosti jen lenošení v posteli . Ale to neznamená, že mají co do činění namáhavé cvičení . Můžete to udělat lehké cvičení , ale stále moci obnovit tvar těla jako dříve , jako například chodí s tlačí dítě kolem domu . Chůze ječinnost, která je jednoduchá a lehká , ale může spálit více kalorií . Kromě procházky můžete také krevní oběh a udržet své tělo v kondici po porodu .

Jak zhubnout břicho , zejména zmenšit trezor může poskytnout komfort a udržovat zdravé tělo , aby bylo možné zůstat fit . Hodně štěstí cara menurunkan berat badan selama 1 minggu tanpa olahraga!