cara mengecilkan perut buncit pada pria Ki jan yo retresi ka vant grès dwe di ke yo dwe difisil. Di ke yo dwe fasil si ou jwi pwogram nan epi kouri tout rèd. Men, difisil di si ou se parese fè egzèsis epi kenbe manje. Akòz manje nan aveugles ka provizyon plis gen anpil grès se konsa ke vant ou a ap vin boure .

Anplis de sa pa kenbe manje, ka dilate nan vant tou pou ki te koze pa yon vi bon pou lasante. Pa fè egzèsis regilye Lè sa a, pil sou nan vant grès ka boule pou ke vant la ideyal se pa yon rèv sèlman. Anplis ke yo te kapab retresi vant lan , fè egzèsis kapab tou fasilite sistèm metabolik kò a.

Se konsa, sa nou ka fè pou kapab retresi vant la nan tout la? Ale wè kèk nan espò yo ke ou ka eseye tankou li site nan duniafitnes.com sa yo:

bisiklèt
Ak fè egzèsis monte bisiklèt ka boule grès konsa tankou pèdi pwa, e retresi vant la. Monte bisiklèt ka boule kalori ki soti nan manje a nou konsome chak jou. Anplis de sa nan boule grès , monte bisiklèt ka soulaje depresyon, estrès ak amelyore atitid ak motive tèt nou.

djògin
Djògin se yon fason retresi vant la ki pi bon mache. Paske ou jis bezwen soulye ak kapab fè li nenpòt kote epi nenpòt lè . Anplis de sa nan boule grès , egzèsis djògin ka fè kè ou pi fò, amelyore sistèm dijestif la, anpeche depresyon, ogmante andirans , nan misk ton pye yo, ranch ak tounen lakay ou , epi fè dòmi plis Sensèman .

naje
Yon lòt fè egzèsis yo ka resevwa mens nan vant se ideyal yo naje. Pou kapab boule grès plis ogmante , ou ka fè tout varyasyon ki nan style la naje nan mouvman pou ke tout kò a kapab deplase tout bagay.

aerobic
Fè egzèsis aerobic pou apeprè de zè de tan . Paske nan premye ven minit yo , kò a ap pran enèji a nan sik nan san. Yon fwa apovri sik nan san , kò a ap pran enèji ki soti nan grès ou. Si gen plis pase de zè de tan nan fè egzèsis , kò a pa gen okenn ankò pran enèji ki soti nan gen anpil grès , men nan men misk ou. Se poutèt sa, evite egzèsis plis pase de zè de tan .

Pa gen okenn fason enstantane yo ka resevwa yon ideyal vant mens. Si gen , nan kou riske epi yo ka danjere a sante. Ou ka konbine kèk nan fè egzèsis la pi wo a ak yon rejim alimantè ki an sante konsa tankou bay rezilta maksimòm. Bon chans!